こんにちは、パーソナルトレーニングジムVIVACEのパーソナルトレーナー神原です。
お客様と話していると感じるのですが、世の女性は筋トレをすることによって自分がマッチョになるんじゃないか、と思っている方が多く居られます。
もちろん、女性でも筋肉質な身体になることは可能です。
ですが高々週1～2回の一時間程度のトレーニングでそうなることは絶対にない、と思っていただいても大丈夫です。
しかもそれを何年続けたとしても、ボディビルダーのように筋肉質な身体にはなれません。
もし、筋トレをしたら自分がマッチョになるんじゃないか、躊躇している人がいるのなら今すぐに筋トレを始めるべきです。
そんなに簡単に筋肉はつきません。特に女性の場合。
筋肉を成長させるには「テストステロン」というホルモンの分泌が欠かせません。
女性はこのホルモンの分泌量が、男性の1/20程度だと言われています。
なので女性は筋肉の合成がしづらく、筋肉質になるためには、男性以上のハードワークが必要になります。
私、筋肉が付きやすいんです。と言われる方は結構いますが、ジムにある精密な体組成計で筋肉量を見てみて下さい。
ほんとに筋肉をつけるということは、大変なことなんです・・・
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