こんにちは、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
本日は今すぐできる筋トレ効果の引き上げ方について。
誰でも出来ます、今すぐできます！！
すでに知っている人や実践している人はいると思いますが、それは簡単に言うと「意識（集中）すること」
たったこれだけです、ほんとですよ？
でもこれがなかなか実践できない人が多いのも事実です。
どういうことかというと、筋トレを実施しているときに、「しんどいなぁ」や「早く帰りたいなぁ」「今日の晩御飯どうしよ」などトレーニングとは無関係なことを考えて運動していませんか？
運動中にそんなことを考えるのは今すぐやめましょう。
しっかりと、今やっている運動はどこの筋肉に効いているか、効くべきところに効いているか？なぜ自分はこの運動をしているのか？
をしっかりと意識して行ってください。
「それだけかよ」と思うかもしれませんが、トレーニングを行う上でめちゃくちゃ大事なことです。
これを実践するか、しないかで、同じ時間、同じ種目をやった場合でも劇的な差になりますので実践しない手はないですよね。
これは何も筋トレだけに通づるものではありません。
僕の高校生のバスケ部時代の時、うまい選手は何時でも高い意識を持って集中して取り組める人でした。
１学年下にプロに入った選手がいるのですが、彼の練習に取り組む意識の高さは本当に凄かった。
僕はというといつも「はよ練習終わらんかなぁ・・・」とか「明日休みたいなぁ」など雑念だらけでしたね・・・
今ではあらゆる分野において「意識高い系」なんて言っちゃたりするみたいですが、筋トレで効果を出すにはぜひ「意識高い系」を目指していきましょう。
